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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暖化「冰山」一角 前進格陵蘭探融冰危機
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帶您認識格陵蘭這個國度。格陵蘭位在北極圈內，是全球第一大島，全境有超過八成長年被冰雪覆蓋，也是北半球冰山量最多、冰河活動最劇烈的地方。
很多遊客到這裡會搭乘破冰船，近距離欣賞冰山奇景，但在全球暖化之下，冰山消融的速度越來越快，對於北極熊、海豹的生態，都帶來極大的傷害，我們的採訪團隊前進格陵蘭西邊的冰山小鎮，這裡是科學家研究融冰的基地，也能清楚觀察到生態浩劫的冰山一角.
為了瞭解地球暖化危機，TVBS採訪團隊今天要特別帶您前進位在北極圈內的國度：格陵蘭。格陵蘭是全球第一大島，全境有超過八成全年被冰雪覆蓋。這次我們要帶您去看的地方，是格陵蘭島西邊的一個冰山小鎮，這個地方是北半球冰山量最多，也是冰河活動最劇烈的地方，許多遊客都會搭乘破冰船，到海上近距離觀看冰山奇景，而這個地方，也是科學家研究北極融冰的重要基地，從這裡可以很清楚發現，地球暖化危機的「冰山一角」，我們今天的極地探險，就要從格陵蘭這個冰山小鎮開始。
提到格陵蘭,是不是覺得離你很遙遠?
但是這個位在北極圈的國度，你現在不能不認識它，因為極地正在出現的變化，將來會牽動地球每一個角落今天我們要前往的地方，就是被稱為「地球的盡頭」：格陵蘭。
國際特派員林宏宜：「經過長時間的飛行，我們終於降落在北極圈這個地方。事實上，台灣距離格陵蘭非常的遙遠，班機主要從丹麥或是冰島來轉機，必須由大飛機來轉小飛機。而我們在北極圈的探險，就要從格陵蘭北部的這個小鎮開始。」
生態解說員Zita：「這從冰山拿來的，可以看到有泡泡，我們把它放在水裡面，開始融化，然後釋放出藏在冰山內的空氣泡。」
國際特派員林宏宜：「這塊很大塊！這個就是從冰山上鑿下來的冰，他們說因為裡面含有一些養分，所以放在水裡面會有氣泡產生，這冰塊是好幾萬年前形成冰山的冰塊。」
有一個成語叫「冰山一角」，因為冰山大部分的體積，都藏在你看不到的海面下，實際的冰山是像這樣子漂浮的，如果海面上高度有100公尺，海面下的冰就有8到900公尺，整個冰山的實際高度最長超過1公里。
國際特派員林宏宜：「今天看到冰山的感覺怎麼樣？這麼近距離看。」
泰國遊客：「我們沒有看過這麼大的浮冰！」
國際特派員林宏宜：「第一次看到？」
泰國遊客：「對，我們去過冰島、阿拉斯加，都是小小的。」
但10年前，這個峽灣的冰山可比現在大多了。
生態解說員Zita：「大概10年前，我們今天看到這些冰山，體積要大上2倍。」
冰山變小當然跟氣候變遷有關，這個冰蓋的前端在1萬7000年前開始破裂，被分解出來的冰慢慢被推往外海，但是現在冰河運動出現了變化。
生態解說員Zita：「冰河消退的太多，所以冰河前端不再浮動，意味著冰河不能再碎裂出，像10年前那麼大的冰山。」
解說員拿的這張圖表是科學家長期觀測出來的結果，從圖表可以看到，1850年到1953年這短短100年，冰舌上的冰川就消退了26公里，2003年之後冰川後退速度更快了。
生態解說員Zita：「這邊是2003年測量，這邊是2004年，我們可以看到冰河後退的速度越來越快，跟幾百年前比起來。」
不過科學家分析冰舌底下地質發現，如果拉開到幾萬年來看，冰川其實是來來回回移動，也就是說現階段的冰河消退，有可能只是歷史循環的一部分。
生態解說員Zita：「也有可能歷史再重演一次，所以再過幾千年後，冰河也許會再增長回來，現在尚無定論。」
也因為擔心暖化讓冰山奇景消失不見，近幾年來，到格陵蘭看冰山的遊客愈來愈多。
台灣遊客：「非常壯觀！然後很感動，來之前做很多功課，但真的看到之後會去思考，為什麼大家會重視暖化這個議題，會很害怕它消失。」
特別在夏天的觀光旺季，伊路利薩特的飯店跟旅遊行程很快就被預訂一空。
World of Greenland經理Jacob：「很多人會覺得是最後機會，最後一個季節看到冰山，當然不是明天就會消失，但幾年後來肯定完全不一樣。」
春天一到暖流北上，海鳥也跟著回來了，格陵蘭的夏天溫度會回到冰點以上，
大約有一半的浮冰會融化消失，但是體積巨大的冰山則是常年不化，夏天來這裡還是可以看到冰山。
生態解說員Zita：「如果夏天來的話可以看到很多鯨魚，主要是因為冰山，冰山釋放養分形成食物鏈，會吸引鯨魚來到這邊覓食。」
生物存活所需要的淡水佔地球總水量的不到3%，而南北兩極的冰山就佔了地球淡水量的將近8成，冰山的存在對我們所處的星球尤其重要。
丹麥氣候科學家Martin Olesen：「我們有幾十億噸的水，以冰的型態儲存在哪裡，最好是保持現狀，讓冰山留在那裡，讓地球維持它的原貌。」
北極冰山除了壯麗，它還是調節海洋溫度的重要功臣，如果冰山慢慢消退不見，許多北極物種可能因此滅絕。
綠色和平組織發言人Ben Ayliffe：「北極一旦暖化，會影響地球每一個角落，當然直接衝擊是像北極熊、獨角鯨，這些靠冰維生的物種。」
冰山消融不僅僅代表這樣的美景可能消失，藏在冰山裡面，其實還有更多你沒有看到的地球危機。
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熬夜是肥胖捷徑！「飢餓素」增多促食慾
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不論男女，到了某個年齡，都會很在意自己身體是否有多餘的脂肪。雖然有很多人都認為「中年發福」理所當然，但是肥胖除了影響外貌之外，更是無數生活習慣病（註）的致病原因，因此肥胖問題需要大家重視。
想要減肥，一般人都認為最好的方法就是少吃多動。但是根據近年來的研究顯示，只有少吃多動是無法消除一身的脂肪，因為睡眠不足也是導致肥胖的重大因素之一。
熬夜身體機能降低 更容易肥胖
或許很多人都以為只要不睡覺，讓自己活動的時間越長，所消耗的卡路里就會越多，也就越能夠瘦身。事實上，這是一個天大的誤解，熬夜其實是通往肥胖的最短距離。因為熬夜，睡眠品質好不了，身體機能會因此降低、精神恍惚，全身懶洋洋的、感覺沉重。
而且，有許多人就是認為運動麻煩，而情願減少自己的活動量，但如此一來，會造成身體的熱量無法完全被消耗，進而囤積在身上、成為脂肪；脂肪一增加，體重就會變重，體重一重就會更不想動，而讓我們陷入肥胖的漩渦裡。
年紀增加、生長激素分泌減少 脂肪更易堆積
此外，睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌，使得免疫力下降，進而讓身體對抗疾病的抵抗力衰退。事實上，生長激素也具有分解脂肪的作用，只要在睡眠期間正常分泌生長激素，就可以讓身體，處在易於燃燒脂肪的狀態。
而怎麼吃都不會胖的年輕人，就是因為他們的生長激素分泌旺盛，而許多人會感覺到隨著年齡增加，就算自己吃的不多，也無法甩開滿身的脂肪。原因之一，就是生長激素的分泌量減少。明明已經到了生長激素減少分泌、脂肪容易堆積的年紀，如果晚上繼續熬夜，抑制生長激素的分泌，在脂肪無法分解及代謝的情況下，當然只會讓自己筆直的走向肥胖。
飢餓素分泌增加 讓人想吃富含油脂的食物
更可怕的是，一旦睡眠不足，另一種壓力荷爾蒙會增加分泌──飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙會增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂的食物。根據研究報告顯示，如果將睡眠時間限制為四小時，短短兩天之後，飢餓素的分泌量，就會增加至28％。而且，隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強，具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體素（leptin，又名肥胖荷爾蒙），還會跟著減少18％。
很多人一熬夜或是晚睡，就會想吃拉麵等富含油脂的食物，就是因為飢餓素增加、瘦體素減少。也就是說，熬夜或睡不夠會讓我們更懶得動，並且減少生長激素及瘦體素分泌、增加飢餓素分泌，人就會踏上通往肥胖的最短路徑。
所以，一般人都以為的「醒著會消耗熱量」，其實是錯誤觀念，事實上，晚上12點之前不就寢，我們的身體反而會囤積脂肪。隨著脂肪的增加，就很容易罹患糖尿病、高血脂、動脈硬化等各種重大疾病。
＊註：生活習慣病是指因不良的生活習慣，所產生的慢性病，由日本國寶醫師日野原重明提倡，將慢性病正名為生活習慣病。
（本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）
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